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金一鸣老师谈太极拳:贵在练拳悟拳 不墨守成规

时间:2012-06-07 09:12来源:未知 作者:admin 点击:
金一鸣老师,江苏省常州市武进区湖塘桥人,生于 1911 年,逝于 2008 年。 金师少壮时,供职于兰州中国银行,因肠胃病长期便血,为治病健身,于上世纪四十年代学习少林拳、梅花棍、杨式太极拳等。解放后来到南京,于六十年代向陈照奎老师学习陈式太极拳。金师

    金一鸣老师,江苏省常州市武进区湖塘桥人,生于1911年,逝于2008年。

  金师少壮时,供职于兰州中国银行,因肠胃病长期便血,为治病健身,于上世纪四十年代学习少林拳、梅花棍、杨式太极拳等。解放后来到南京,于六十年代向陈照奎老师学习陈式太极拳。金师文化修养很深,悟性亦高,加之练拳刻苦,所以进步很快,对太极拳继承中有发展,对旧的成果有所突破。特别是在理论上还有新的创见,进一步丰富了太极拳的理论。因金师在九十年代后就隐退,所以很多太极拳的理论不为大众所知,现仅就笔者所知向大家做一介绍,以供拳友诸君参考。

  太极拳特别讲究身法,杨式太极拳有十要之说。金师通过长期的实践,对其中一些要点有独特的见解:

  含胸扩背,太极拳身法中有含胸拔背一条,金师认为,拔背不够全面,事实上是扩背。背部为阳中之阳,为督脉和太阳膀胱经徇行之路。人的背脊是由七块颈椎,十二块胸椎,五块腰椎和尾骶椎连接而成,共二十四块合二十四节气。椎体内发出背椎神经,通往上肢和头部的有臂丛神经,通往下肢的有坐骨神经,通向内脏的有胸椎脊神经,背脊神经与穴位功能相似,肺俞、心俞、肝俞、肠俞都在背部。太极拳强调气贴背脊,力由脊发,是与生理功能和健身相结合的,每招定式时,颈椎骨往上提,大肩胛往外扩开,尾闾骨微微往前送,这样才能做到背皮紧贴脊背,摸不到肩胛骨,背皮鼓得紧紧的象鼓一样富有弹性,这样才能有利于健身和技击(单纯拔背做不到这一点),是技击需要的也是合乎保健的,但要注意适度,勿形成弓背。

  关于沉肩坠肘,他认为可理解为松肩扣肘。肘尖是气的钥匙,抬则气浮,下垂微扣则气沉。例如双手前按,肘尖微扣,颈旁肩头肌会微微上提,促进含胸扩背,束肋下气,气沉丹田,这是生理的自然反应,即使意念不想下沉丹田,但只要两肘微扣,吐气时很自然地会气沉丹田。肩平而齐,胸膊相系也是指两肘微扣,这样才能两膊相系。其他招式单鞭、白鹤亮翅、搂膝拗步等都是如此。单纯垂肘做不到气沉丹田,因此垂肘不够全面,应为扣肘较妥切。但也注意:两肘内扣时要做到肘不贴肋,肘肋间要有一拳之隔。

  另太极拳有一身具备五张弓之说,金师认为应该是有六张弓,足弓也是十分重要的,我们知道拱形结构具有料少坚固实用,最符合力学原理,人的脚是由三个拱形结构组成的,两个纵弓(内侧纵弓、外侧纵弓)和一个弹弓。足弓比建筑上的结构更为合理,从力学角度看,同样具有用料少轻便和坚固的特点。在跳远跳高的一瞬间,脚蹬地的力量超过体重6-7倍。如果脚不是拱形的,就必须加厚骨质的压力,这样弹性不足也不轻便。而足弓是由很多关节借助韧带加固在一起的,具有良好的稳定性和弹性。因此打拳时要注意十趾抓地,涌泉上提,立脚就稳,进退转换,就有猫行轻灵之感。同时十趾抓地也有利于气往下沉,收腹提肛,习拳者不可不注意及此。

  金师认为学拳贵在练拳、悟拳,不要墨守成规,要善于根据自己的具体情况练拳,这样才是自己的东西。在太极拳架上,金师根据多年练拳体会,也作了一些探索与改进。

  如掩手肱捶,一般练拳只出一次右拳,金师认为,拳贵在平衡,可改为三拳。即右拳出击二次,左拳出击一次。练时要注意:拳击出时,要去时撒手,着人成拳。即是说出拳时拳是松的,打着人时才握紧拳击打。抓拳的方法是用大拇指的梢节压在中指和无名指上。出拳时劲点在虎口,拳腕臂成直线。右拳击打以后要略回收放松,击打是一种抖发劲。掩手肱捶要求拳出如矢,一沾即起,切勿过头,腰胯抖发劲,此为陈式之精华。过头即前贪,前贪会使自身重心上抬,左右旋转失灵,容易失败,所以宁欠一二分,断不可过界一厘。

  关于拳式中倒撵猴的步法。他认为倒撵猴的步法最好是雁行步,又名长三步,向后倒的时候,脚步要弧形后退,定式时上下合住劲,两腿距离与肩一样宽,脚尖成平行线,要做到脚趾抓地,前脚脚掌向里拧扣,后脚脚跟螺旋形地钻入地下,像生根一样,重心前四后六,两膝微扣,利于收腹提肛,两臂肘尖内合,利于含胸拔背,这样可保持八面支撑,起护裆作用,小腿迎面骨不宜直接向外,以免被人踢伤。小腿迎面骨不宜朝外,也不利于圆裆及提肛。

  他还根据自己半个多世纪练拳的心得,创编了综合养生太极拳。 这套综合养生太极拳是以杨式大架为主重新创编的。中间采用当今主要流派的一些有特色的招式,陈、吴、孙三式约占全部动作的三分之一;再穿插叶式运手,东北七星太极拳之野马分鬃和玉女穿梭;而另一运手采用八段锦中之调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧的动作;转换动作夹有小擒拿手法。整套动作舒展大方,柔软圆活,造型美观,气势完整,引入入胜。既健身又防身,易于开展,便于学习。

  金师在世时常用的一首诗勉励大家:心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。太极拳是术,更是大道,希望大家能够享受太极拳乐趣,让太极拳伴随我们每个人度过一个美好的人生

 

 

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