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少林七十二艺 石锁功

时间:2010-08-11 22:56来源:全球功夫网 作者:admin 点击:
武术专家指导:北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪 武术专业摄影:博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷 【经典武姿】 上图为北京少林武术学校校长兼总教练 傅彪武姿 顶天立地 (摄于2009年8月6日) 【功法简介】 石锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂提掖

武术专家指导:北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪


武术专业摄影:博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷


【经典武姿】

 
 
上图为北京少林武术学校校长兼总教练
傅彪武姿 ——顶天立地
(摄于2009年8月6日)

 
【功法简介】

石锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两臂提掖之力,其功效不亚于铁袋功。石锁与一般铜锁无异,有簧有壳,但无投匙之孔窦,小者二十斤,大者六七十斤,以麻石或青石凿成。


【功法修炼原则】

本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。

   

【功法练习步骤】

 

第一步:

1.入学之初,先以铁饼代之,以右手发力抖腕扔出,铁饼在跌落之际由左手接住并以右手之法向上抛出,两手配合腕力反复练习,每日三组、每组30次,于7日后在原有的数量上增加20次,此式日行数次,中间不可间断,半年后,基础既立(图1--4所示)。



(图1)王建新演示

(图2)王建新演示

(图3)王建新演示

(图4)王建新演示

2.
半年基础后,换铁饼为哑铃习练,习练之法同上,此阶段要苦练半年方可,在此过程中要把握住量与度,因人而异,循序渐进(图5--10所示)。
 
 


(图5)杨元凯演示

(图6)杨元凯演示

(图7)杨元凯演示

(图8)杨元凯演示

(图9)杨元凯演示

(图10)杨元凯演示

 
3.先以一手握其簧,提至胸际,折腕向上举,频作升降,以练臂力。然后握锁由下向前平提,或向旁侧平提,提至与肩平,练臂之悬劲。起初先20次为一组,日后每7日在原有数量上加10次,习练之法同上此式日行数次,功力既随之增长,一年后,功力已相当不俗(图10--14所示)。
 


图11

图12

图13

图14
 

第二步:

翻接盘腰等法。翻接即提锁翻起,猛力上掖而脱手,使石锁在空中翻一转身,或两三个转身而接之。其转身之多少,须视臂力大小。习练之法同上,初入手不要贪多,功夫到家,自会熟能生巧。待锁转至面前即举手抢住锁簧,乘势连续翻接之。前面翻接熟练之后,则练旁侧翻接,一年后便可练习顶锁(图15--23所示)。



(图15)杨元凯演示


(图16)杨元凯演示

(图17)杨元凯演示

(图18)杨元凯演示

(图19)杨元凯演示

(图20)杨元凯演示

(图21)杨元凯演示

(图22)杨元凯演示

(图23)杨元凯演示

 

第三步:

顶锁。顶锁者即提锁向上抛起,待其落下时,以拳迎其居中之处,停于拳面片刻,再撒手使锁下坠,从上面抢接其簧,再抛再接。初以拳顶,继以手背顶,小臂顶,肘节顶,手指顶,其法完全相同。习练之法同上,两年后可练习背花。

 


(图24)王建新演示

(图25)王建新演示

(图26)王建新演示

(图27)王建新演示

(图28)王建新演示

(图29)高文豪演示

(图30)高文豪演示

第四步:

此术既精,复习背花。背花有左右之别。右背花以右手提锁,从右腰后向左肩处上抛,略扭身向左,而从左肩之前面接锁;左背花则反之。练背花不可使劲过猛,对腰胁各部尤须注意。如偶有疏忽,或使力太过,会使锁触碰自身,而每致重伤,故必须手到眼到,精神集中。背花之后,继习盘腰,亦分左右。右盘腰用右手提锁,从右腰处,由后转向左胁下摔去,向左旋身而接锁;左盘腰反是。其余还有背花后顶接,及盘腰后顶接等法,则合二法而为一,学者可参酌行之。习练之时要遵照功法修炼原则进行,不可求速,量力而行,功力才会徐徐增进。以上各法练全之后,则可易较重之锁如法习之。历若干时,更换较重之锁,自二十斤,依次增至六十斤(图31--32所示),如弄弹丸而不觉费力时,则一只臂膊至少已有二三百斤之力。此功成就较速,大约6--10年即可告成!



(图31)傅彪演示

(图32)傅彪演示
 
 

备注:此功法需在专业人士指点下练习,切勿轻易模仿。不足之处,敬请指正。

 


武术专业演示:傅彪与弟子王建新、高文豪、杨元凯
(责任编辑:admin)
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