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少林七十二艺 足射功

时间:2010-08-11 22:55来源:全球功夫网 作者:admin 点击:
武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪 武术专业演示:傅彪与弟子 韩峰、 任士芳、 昝玉明 摄影:博文、 李倩、 肖光、 傅雷 【 经典武姿 】 上图为北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪 武术铁腿碎石板 (摄于2008年6月6日)

武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪


武术专业演示:傅彪与弟子
韩峰、任士芳、昝玉明


摄影:博文、
李倩、肖光、傅雷



经典武姿
 



上图为北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪武术——铁腿碎石板
(摄于2008年6月6日)


功法简介


足射功,为硬功外壮,属阳刚之劲。


功法修炼原则


本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由慢到快、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。


练习步骤

 

第一阶段:

其练法从易到难,由浅入深。初习时首先掌握好各种腿法及其要领,其动作与散打腿法基本相同(可参考中国功夫之散打教学法1),于每日清晨以各种腿法练习空击,初习时,各种腿法空击30次,一月后可增至60次,随功力不断增强,腿法击打次数也随之增多,此阶段需苦练一年,方可小成。在习练时要遵循由慢到快,由少到多,由轻到重的原则进行,循序渐进,刻苦习练,不可松懈。此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等(图1--8)。

 


(图1)韩峰演示

(图2)韩峰演示

(图3)韩峰演示

(图4)韩峰演示

(图5)韩峰演示

(图6)韩峰演示

(图7)韩峰演示

(图8)韩峰演示
第二阶段:
此阶段已掌握腿法技巧与应用,则改为踢沙袋练习法,此法对提高力量有非常显著的效果。初习时,可采用各种腿法技术打击,每天击打沙袋
200次,随力量不断增强,半月后增加到300次,一月后可增至500,直至更多。在习练过程中,由开始1个时辰增加到3--4个时辰,数量与时间因人而异,万不可急于求成。要循序渐进,持之以恒,一年后腿功大增(图9--图14)。

(图9)韩峰演示

(图10)韩峰演示

(图11)韩峰演示

(图12)韩峰演示

(图13)韩峰演示

(图14)韩峰演示
 

第三阶段

此阶段练习颇苦,将踢沙袋改为踢树桩练习。于每日辰时习练一个时辰,要按照功法训练原则进行,开始时以各种腿法击打树桩30次,随功力不断增强,力量随之增加(图15--图26)。

(图15)韩峰演示

图16韩峰演示

(图17)韩峰演示

(图18)韩峰演示

(图19)韩峰演示

(图20)韩峰演示

(图21)傅彪演示

(图22)傅彪演示

(图23)傅彪演示

(图24)傅彪演示

(图25)傅彪演示

(图26)傅彪演示

 

第四阶段

此阶段以具备深厚的腿部功力,但还需进一步加深练习。首先习练踢铁砂袋,选一五斤重沙袋,每日以各种腿法踢200次为准,一年后改沙袋为小石块练习,方法与上相同, 三年后可更换为大石块练习,五年后,脚亦可断石裂碑。若达到如此功力,惟须恒字方可(图27--图36)。

(图27)韩峰演示

(图28)韩峰演示

(图29)韩峰演示

(图30)韩峰演示

(图31)韩峰演示

(图32)韩峰演示

(图33)韩峰演示

(图34)韩峰演示

(图35)傅彪演示

(图36)傅彪演示

 
 备注:此功法需在专业人士指点下练习,切勿轻易模仿。不足之处,敬请指正
(责任编辑:admin)
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