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少林七十二艺 一指禅功

时间:2010-08-11 22:42来源:全球功夫网 作者:admin 点击:
武术专家指导:北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪 武术专业演示:傅彪与弟子韩峰、任士芳 专业摄影:博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷 【 经典武姿 】 上图为傅彪弟子任士芳演示一指禅功 (拍摄于2009年10月22日) 【 功法简介 】 一指禅功为阴手,是少林

武术专家指导:北京少林武术学校总校长兼总教练 傅彪
武术专业演示:傅彪与弟子韩峰、任士芳
专业摄影:博文、李倩、萧光、邱永旗、傅雷

 

 


 

经典武姿


 

上图为傅彪弟子任士芳演示一指禅功
(拍摄于2009年10月22日)


 

功法简介
一指禅功为阴手,是少林七十二艺中软功中之狠毒者。练全功于一指,若一指禅大功告成,至此须十年苦功,较红砂掌、黑砂掌、五毒手更进一筹,惟须恒字,方可成功。
功法修炼原则

本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。


练习步骤

第一阶段:

初习时,首先立于墙壁前,两手直臂以掌触墙,身向前倾,两腿并直,躯干与墙约成20——30度角,进行功法练习,此过程练习时要由轻到重,由少到多,起初练习20次为一组,日后每7天在原有数量上加10次,此式日行数次,身体倾斜角度亦随练功进展而增大。三月后随功力不断加深可换掌为五指练习,要点与步骤同上。三月后再以五指变为三指练习,练法相同,然后改两指,最后达到一指。初步阶段为功法之根基,需苦练一年之功,不可松懈(图1--图9)。

 
 

第二阶段:

身体俯卧,双手直臂以双手撑地,双脚并拢以脚尖着地,身体及下肢保持平直,配合呼吸意念行功。此阶段以具备一定功力基础,习练时比较容易掌握。起初练习时每20次为一组,日后每二十一天增加十次,三月后随功力加深可变掌为五指练习,练法同上。按以上之习练步骤,三月后,再将触地五指改为三指练习,继而两指,直至一指。在习练要领上吸气要深、绵、匀、长、呼气可稍快,并以意导气,使内气蓄于丹田,发于指端,久练达到以气化力之目的(图10--图17)。

 
                                            

(图10)任士芳演示

(图11)任士芳演练

(图12)任士芳演练

(图13)任士芳演示

(图14)任士芳演示

(图15)任士芳演示

(图16)任士芳演示

(图17)任士芳演练
  第三阶段:
    倒立于墙壁之上,两手直臂以手掌撑地,身向前倾,在练习的过程中,
首先控制好平衡部位,如;颈、腰、臂。最早最容易掌握的首先是手臂,最重要是腰。手与腰分别用指、掌跟来控制,另外,手不要向外张开,两手支撑位置要与肩同宽,手指向前。行功时要遵循功法修炼原则,此阶段练习之时为每日晨时苦练一个时辰,起初以短时间、多次数为宜,随功力不断增加,支撑时间亦随之延长。半年后,可换掌以五指代替练习,如同前法,惟用手指之时,需功力达到,方可习练,如功力不及,还需继续以掌习之,切莫操之过急。此式日行数次,半年后再以五指代为三指练习,要求与前法相同,一年后再以二指,三年后则改为一指,(图18--图23)如练到如此境界,须8年之苦功,正所谓“水滴石穿非一日之功、冰冻三尺非一日之寒”。惟须恒字,方可成功。
 

 

(图18)任士芳演示

备注:此功法需在专业人士指点下练习,切勿轻易模仿。不足之处,敬请指正。


(图19)任士芳演示

(图20)任士芳演示

(图21)任士芳演示

(图22)任士芳演示
 

(图23)任士芳演示
功力大成者,可削金断石。(图24—图25)

(图24)饶鑫演示铁指开碗

图(25)傅彪演示铁指分石
 
(图1)韩峰演示

(图2)韩峰演示

(图3)韩峰演示

(图4)韩峰演示

(图5)韩峰演示

(图6)韩峰演示

(图7)韩峰演示

(图8)韩峰演示

(图9)韩峰演示
 
(责任编辑:admin)
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