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散手道无极逍遥拳练法与应用

时间:2012-02-04 09:24来源:【习武会-武术网】 作者:习武 点击:
散手道无极逍遥拳演练风格: ①牢记这些基本的、重要的技术方法,熟练地以任何方式演练和表达出来。如内家、外家等风格均可。 ②拳术演练起来优美、大方、舒展、飘逸,倍增练习者的兴趣。 ③无极是无止

散手道无极逍遥拳演练风格:

  ①牢记这些基本的、重要的技术方法,熟练地以任何方式演练和表达出来。如内家、外家等风格均可。

  ②拳术演练起来优美、大方、舒展、飘逸,倍增练习者的兴趣。

  ③“无极”是无止尽。特别是技术动作,举一反三,以这些基本动作为基础,可变化出无数的动作及组合。

  ④“逍遥”的意思是随便你用什么方法演练,用柔合的内力和身法,缓慢的节奏演练;或用较快的动作和身法,刚猛的发劲演练都可以,充分发挥你自身独特的风格。

  起势

  ①两脚并拢,两手贴于身体两侧,目视前方(图1)。

  要点:头正颈直、含胸收腹。

  ②上体右转45度,两手掌心向上托起,目视右掌(图2)。

  要点:旋腰拧胯,托掌要慢。

  ③两膝弯屈下蹲,两掌翻掌,使掌心向下,经胸前向下按至腹前,目视双掌(图3)。

  要点:屈膝夹腿,按气丹田。

  一.上步左三体式

  ①上体左转45度,右掌变拳贴身向上旋臂钻出,左掌变拳,拧转回拉于左侧腰间,目视右拳小指窝(图4)。

  要点:旋臂钻出,回拉有力。

  攻防:右拳上钻,横格来拳。

  ②左拳贴身向上旋臂于右小臂交叉,两拳同时变掌下翻,左脚向前上步,右掌回拉至右侧腹前,左掌前伸,掌心斜向前,肘关节微屈,目视左掌(图5)。

  要点:翻掌前伸,拉掌有力。

  攻防:左掌前伸,推按抓打。

  二.闪步左挑手右劈拳

  ①左脚向左横向移步,同时,右掌回拉至右侧腰间,左掌从下向上向外摆动,目视左掌(图6)。

  要点:闪步要快,挑手及时。

  攻防:横向移步,左掌外挑。

  ②右脚随左脚亦横向移步,左掌变拳,拧转回拉至左侧腰间,右掌变拳,贴身向上向前劈落,目视右拳(图7)。

  要点:回拉要猛,劈拳有力。

  攻防:右掌变拳,劈击头面。

  三.跨步右架手左抓手

  ①右脚向左脚右前方上步,同时,左拳不变,右拳变掌,从下向上摆动,目视右掌(图8)。

  要点:跨步要快,架手及时。

  攻防:跨步闪躲,右手架开。

  ②左脚向右横向移步,右掌变拳,拧转回拉至右侧腰间,左拳变抓手向前旋臂伸出,目视左手(图9)。

  要点:回拉要猛,抓手要狠。

  攻防:右手抓拧,左手抓面。

  四.盖步左侧闪右扌履 法

  ①左脚向前横向上步,两手不变,目视左手(图10)。

  要点:盖步要稳,重心下移。

  攻防:盖步引诱,侧闪让位。

  ②左脚向左横向移步,右脚紧随,两手同时变掌,从体前向右后方向扌履 抓,目视左掌(图11)。

  要点:侧闪要快,扌履 抓有力。

  攻防:扌履 抓手臂,带拉引放。

  五.疾步右跨闪左炮拳

  ①左脚向前落步,右脚落于左脚位置,同时两掌继续向后扌履 抓,目视双掌(图12)。

  要点:疾步要快,扌履 抓有力。

  攻防:疾步夺位,跨闪引诱。

  ②右脚向左脚右前方上一大步,左脚随即向前跟进一小步,右掌向前扌履 抓回拉变拳至右侧腰间,左掌亦向前扌履 抓回拉变拳至左侧腰间,再向前拧转击出,目视左拳(图13)。

  要点:跨闪要快,拧转发力。

  攻防:右掌抓拉,左拳击面。

  

  六.插步左削手右劈掌

  ①左脚向右脚后上方插进一步,身体左转180度,左拳变掌,随翻身同时向下劈落,右拳不变,目视左掌。(图14)

  要点:翻身要快,削手有力。

  攻防:插步夺位,左掌劈截。

  ②上体微左拧,左掌回拉变拳至左侧腰间,右拳变掌向上向前劈落,目视右掌(图15)。

  要点:回拉要猛,劈掌有力。

  攻防:左掌抓拉,左拳劈面。

  七.退步右推手左扌朋 法

  ①左脚向右脚左后方撤退一步,同时右掌回收至胸前,向身体左侧横向推出,左拳不变,目视右掌(图16)。

  要点:退步要快,横推有力。

  攻防:退步让位,左手推截。

  ②右脚向后撤一小步,重心后移,左拳变掌,向上抬起,右掌按在左手臂上,向左上方支起,目视双掌(图17)。

  要点:重心稳定,蓄劲待发。

  攻防:左扌朋 支起,使其失重。

  八.上步左扣手右钻拳

  ①左脚向右脚左前方上步,右掌回收至右侧腹前,左掌翻掌向前扣按,目视左掌(图18)。

  要点:上步要快,扣手有力。

  攻防:上步夺位,扣其手臂。

  ②左掌回拉变拳至左侧腰间,右脚向前跟进一小步,右掌变拳贴身拧腰旋臂向上钻出,目视右拳(图19)。

  要点:回拉要猛,上钻有力。

  攻防:右拳上钻,攻其心额。

  九.闪步右按手左切掌

  ①左脚向左横向移步,右拳变掌,向下按压至腹前,左拳不变,目视右掌(图20)。

  要点:闪步要快,按压有力。

  攻防:闪步让位,下按手臂。

  ②右脚随即向左横向移步,右掌回拉,翻掌至于右侧腰间,左拳变掌,向前横向切出,目视左掌(图21)。

  要点:回拉要猛,横切有力。

  攻防:左拳变掌,切其脖颈。

  十.跨步左压手右挤法

   ①右脚向左脚右前方上步,左掌变拳,从上向下劈压至腹前,右掌变拳,目视左拳(图22)。

  要点:跨步要快,劈压有力。

  攻防:跨步让位,压其手臂。

  ②左脚随即跟进一小步,两拳同时变掌,从下向上,向右上方翻掌挤出,目视双掌(图23)。

  要点:跟步及时,挤推有力。

  攻防:翻掌挤出,使其失重。

  十一.盖步右拨手左横拳

  ①左脚向右脚前横向上步,右掌翻掌,从下向上,向外拨出,左掌置于胸前,目视右掌(图24)。

  要点:盖步要快,外拨有力。

  攻防:盖步夺位,横向拨出。

  ②左脚向右拧转,右掌翻掌下落,置于胸前,左掌变拳,以腰带劲,向前横向击出,目视左拳(图25)。

  要点:以腰带劲,横击有力。

  攻防:左掌变拳,横击其面。

  十二.疾步左托手右插掌

  ①左脚向前落步,右脚落于左脚位置,左拳变掌,从下向上托起,右掌不变,目视左掌(图26)。

  要点:疾步要快,托起有力。

  攻防:疾步夺位,托臂上抬。

  ②重心下移,左掌翻掌向下,置于胸前,右掌向下插落于腹前,目视右掌。(图27)

  要点:重心稳定,插落有力。

  攻防:右掌翻掌,下插裆腹。

  十三.插步右刁手左按法

   ①左脚向右脚后前方横向插进一步,右掌成刁手向前摆动,左掌不变,目视右手(图28)。

  要点:插步要快,刁手有力。

  攻防:插步夺位,刁抓其臂。

  ②右脚向左脚前上方上步,右手变掌与左掌同时从上向下按至腹前,目视双掌。(图29)

  要点:上步要快,下按有力。

  攻防:按其胸腹,使其失重。

  

  十四.退步左错手右崩拳

  ①右脚向左脚后方撤退一步,左掌从下向上翻掌,向右横推,右掌从下向上翻掌,向左横推,目视左掌(图30)。

  要点:退步要快,横推有力。

  攻防:退步让位,横错其臂。

  ②重心后移,左脚向后撤退一小步,左掌回拉变拳,置左侧腰间,右掌变拳,向前旋臂拧转击出,目视右拳(图31)。

  要点:重心稳定,旋拧击出。

  攻防:右掌变拳,横崩其腹。

  十五.上步右锁手左拍掌

  ①右脚向左脚前上步,右手臂外翻,左拳变掌,从下向上,向右横推至右肘臂,目视左掌(图32)。

  要点:上步要快,横推有力。

  攻防:上步夺位,锁住其臂。

  ②左脚随即向前跟进一小步,上体微右转,右拳变掌,置于胸前,左掌向前再向下拍落,目视左掌(图33)。

  要点:跟步及时,拍落有力。

  攻防:右掌变拳,下拍头顶。

   十六.闪步左拐手右采法

  ①右脚横向移步,左掌回收,置于胸前,右掌变拳,从外向内,拧臂翻转,目视右拳(图34)。

  要点:移步要快,拧臂有力。

  攻防:闪步让位,横拐其臂。

  ②左脚随即向右横向移步,右拳变掌与左掌同时向前采按,目视双掌(图35)。

  要点:移步要快,采按有力。

  攻防:采抓手臂,顺势引放。

  十七.跨步右阻手左鞭拳

  ①左脚向右脚左上方上步,两掌翻掌,从下向前,向右横向摆动,目视双掌(图36)。

  要点:跨步要快,横摆有力。

  攻防:跨步让位,横阻其臂。

  ②右脚随即向前跟进一小步,右掌向下回收至胸前,左掌变拳,向前翻拧击出,目视左拳(图37)。

  要点:跟步及时,翻拧有力。

  攻防:右掌变拳,拧翻横打。

  十八.盖步左封手右肘法

  ①右脚向左脚前横向上步,左脚屈膝上提,右掌翻掌,向上架起,左拳变掌,向下按至左腿外侧,目视左掌(图38)。

  要点:提膝要快,架按有力。

  攻防:盖步夺位,封住其腿。

  ②左脚向前落步,右掌变拳,左掌顶按在右拳面上,屈右肘,向前横向摆动,目视右肘(图39)。

  要点:落步要快,摆肘有力。

  攻防:右肘横摆,攻其胸腹。

  十九.疾步右抄手左扌列  法

  ①左脚向前落步,右脚落于左脚位置,重心后移,左掌置于胸前,向左横摆,右拳变掌,从下向右摆动,目视右掌。(图40)

  要点:疾步要快,摆掌有力。

  攻防:疾步夺位,抄其手脚。

  ②重心前移,两掌同时从右向左横向摆动,目视右掌(图41)。

  要点:重心稳定,横摆有力。

  攻防:横向扌列出,放长击远。

  二十.插步左截手右推掌

  ①右脚向左脚后前方插进一步,左脚屈膝上提,向前横向击出,两掌同时翻掌,向右摆动,左掌置于胸前,右掌置于身体右侧,目视左脚(图42)

  要点:插步要快,提击有力。

  攻防:插步夺位,截其手臂。

  ②左脚向前落步,左掌向下按至左侧腰间,右掌翻掌向前推出,目视右掌。(图43)。

  要点:落步要快,推掌有力。

  攻防:右掌翻掌,推其头面。

  

  二十一.退步右挂手左靠法

  ①左脚向右脚后方撤退一步,右脚紧随一小步,左掌

  从下向上置于胸前,右掌翻掌,从上向下向后摆动,目视右掌(图44)。

  要点:退步要快,后摆有力。

  攻防:退步让位,挂防手臂。

  ②右脚向左脚后方撤退一步,左脚紧随一小步,两臂撑掌,上体向右后摆动,目视右后方(图45)。

  要点:撑掌有力,后摆要大。

  攻防:两臂撑掌,背靠胸腹。

  以上是无极逍遥拳第一段,第二段练法与第一段动作相反,只是左右手和左右脚的不同变化而已。但第一段练完后必须要回身,往回练习第二段,当第二段练习完毕后,才能回身练习上步三体式,方可收势。

  二十二.上步左三体式

  ①身体向右后转体回身,上体左转45度,右掌变拳贴身向上旋臂钻出,左掌变拳,拧转回拉于左侧腰间,目视右拳小指窝(图46)。

  要点:旋臂钻出,回拉有力。

  攻防:右拳上钻,横格来拳。

  ②左拳贴身向上旋臂于右小臂交叉,两拳同时变掌下翻,左脚向前上步,右掌回拉至右侧腹前,左掌前伸,掌心斜向前,肘关节微屈,目视左掌(图47)。

  要点:翻掌前伸,拉掌有力。

  攻防:左掌前伸,推按抓打。

  收势

  ①右脚向左脚并拢,上体右转45度,两手掌心向上托起,目视右掌(图48)。

  要点:旋腰拧胯,托掌要慢。

  ②上体向左拧转45度,两掌翻掌,经胸前向下按至腹前,目视双掌(图49)。

  要点:拧身翻掌,按气丹田。

  ③两掌分别下落,紧贴于身体大腿两侧,目视前方(图50)。

  要点:头正颈直、含胸收腹。

 

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