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意拳初学入门浅谈

时间:2011-08-01 11:02来源:未知 作者:admin 点击:
学习意拳需首先明白 神与形 、 松与紧 的关系方可入门。古人云 明规矩 守规矩 脱规矩 合规矩 ,只有遵循前人总结出的经验,才能进一步学好一门技艺。学好意拳也是一样如此。首先应从了解拳学历史及拳学理论入手,了解了拳学历史,拳论的风格特征,然后才能心

学习意拳需首先明白神与形松与紧的关系方可入门。古人云明规矩——守规矩——脱规矩——合规矩,只有遵循前人总结出的经验,才能进一步学好一门技艺。学好意拳也是一样如此。首先应从了解拳学历史及拳学理论入手,了解了拳学历史,拳论的风格特征,然后才能心平气静地深入进去。应从基础功(站桩、试力、步法)入手,从站桩开始,意拳大师姚宗勋前辈曾告诫后人:掌握了练习站桩功就等于学了意拳一半。所以学习意拳首先要学好站桩功。练习时必须做到头直目正,神庄气静,而后松静自然而立,慢慢从不自然练到自然,从无力练到有力,从拙笨练到灵巧,从无意到有意。就是这样慢练过来的。通过这些方法练得身形中正安舒,正确掌握了练身形的方法,才能把神气与形体有机结合起来。但必须经过初期练习时的无形无意,过渡到中期有形有意,再还原回无形无意的过程中去,通过三步过渡方能进入到站桩功的意境。

  意拳松与紧是意拳创始人王芗斋先祖总结历史拳学经验提出的,要把松紧二字融汇贯通到整个意拳当中去,没有把握好松紧辩证统一关系,就可说没沾意拳之边。松紧关系是意拳最朴实又关键的一门学问,而且要从心理方面松紧到生理方面的松紧两方面去学习研究,心理方面研究精神意念,生理方面研究肢体神经系统。二者要融为一体是研究学习的关键,二者要互为作用,心理作用生理,生理刺激心理,这是一门学问,要慢慢地学习、理解、研究,才能把握二者变通的关系。常规地讲:就是用精神意念诱导人体神经系统支配肢体松紧运动协调一致。前人拳论要求:用意不用力,身似垂柳,臂如飘带,一动无有不动等,就是讲用意念诱导人体练至柔和轻灵,人体练到松柔轻灵,才能瞬间突变惊弹有力。要在平常站桩、试力中用意念诱导身体松时如同衣挂杆感觉,意紧时身体相对紧如同拧布衫一般产生一种柔韧的整体螺旋力,这些都是在一松一紧过程中体会的关系的。通常练意拳要求身形上肢抬到胸前环抱,有三撑七抱力量比例,下肢重心有前三后七之分成。前人承用一首三七歌描述练功:内练七成外练三,静练七成动练三,柔练七成刚练三,慢练七成快练三,松练七成紧练三。通过这些方法调配才能逐步进入意拳之门。

  意拳试力和站桩功同样重要。意拳第二代传人何镜平先生谈站桩与试力关系时描述试力是站桩的扩大,站桩是试力的缩小。就是要把站桩中找到的感觉,缓慢地延伸到身体动荡位移运动中去,在动起来肢体放大时同样有站桩的感觉效应。而要求试力慢动在慢优于快,缓胜于急中去体会,而且还要在习练意拳的每一环节保持有神不外溢,意不露形,形不破体,力不出尖的特点。用意念支配身体在轻、柔、缓、慢运行中找协调一体的运动感觉,用意诱导身体与外界建立有牵挂联系,如体会两手在胸前往前如同在水中推物感,回拉时又如水面上往回拉前面东西。用意在试力运行中产生无中生有的奇效,试力是找拳术中需要各种力。王芗斋先祖比喻试力如同在空气中游泳。通过站桩、试力有了功夫,人体就能松柔、轻灵、圆活、稳健,整个身体能松柔有弹力,而且人体就能精力旺盛,行动敏捷,在拳术应用中发出凶猛威力。

  意拳的最基础步法是摩擦步,也是意拳中非常重要的步法。摩擦步运行意如腿脚在水面踩物推动回拉的感觉,也叫腿脚试力。要把腿脚训练得如同手臂一样灵巧,是完善意拳基础功的最后一项工程,也是意拳技术功夫提高的根本之本。意拳基础功:站桩、试力、步法训练三者缺一不可,必须把这三项功夫学好、学牢才能在以后发挥意拳之作用。通过摩擦步训练才能在实作运动中表现能进能退,进退自如,施展出闪展腾移的特点,才能体现出随感即应,随感有步之法。摩擦步练习是身体在进退运行中上下一起试力,它与上肢试力的道理是一样的,也是从缓、匀、轻、慢中体会意如轻履薄冰之感觉,又如灵猫捕鼠之状态。要求试力中做到上动下相随,下动上自领,最后能有脚无定位状态,步法能飘忽不定,在实际应用中对方很难找准你的动向,所以摩擦步法练习是非常重要的。

  意拳归纳有两个方面,其一是养生功,其二是技击功。二者合一,方为全面。学练意拳首先应从养生开始,待用养生功调理身心后,才能学练技击。意拳养生功对很多慢性疾病有很好的疗效,能有病治病,无病健身。通过养生功调理身心,用意念培养精神气质,用好的意念调节心情,除去思想杂念,使你心胸开阔,保持心态平稳,常有个好心情,还可使你精力旺盛,意志坚强,树立正确的人生观,用良好信念对待处理各种事情,遇上困难有信心去克服。练意拳必须把头直目正,神庄气静要领融会进意拳每一环节。用意不用力,使得每一动作柔和、缓慢、放松,体察身心各部的协调性,促进气血循环运行,达到养生健身之目的。

  学练技击,首先要学好技击桩,通过练技击桩强化身体与意念统一。王芗斋先祖明示后人:欲知拳真髓,首由站桩起,它对传统武术是很重要的。形意拳大师车毅斋前辈曾言练拳术不在形势上,而神气圆满无亏而已,都是要后人重视精神气质方才是学拳之本。要用意念与外界建立牵挂联系,把自己精神用意念放大,求远、求高,用高、大、远意境达到忘我境界。有欲与天公比高低的信念,树立战胜非常困难的决心,用意念激发精神,能使身心有高山的骨骼,大海的气魄运用于搏击。

  初学意拳者开始要从规范起手,拳势要适度,从无形无意开始,到中期身形开张舒展,用意做出有形有意;再到定形期身形拳架结构严谨,再还原回无形无意之过程。一般练拳要经历三个阶段,第一阶段求规范,要正正规规,一切要按规范要求去做;第二阶段求,练拳要有大气派,开张大方、舒展松圆;第三阶段求奇正,身形拳架结构严谨,把握平衡协调、辩证统一关系,在松紧虚实方圆转换中找东西。

  通过上述程序,练起拳来才能动作起落开合互应,舒展松圆结合,体现出身立中正,神气圆满,拳势稳健流畅,转换轻灵,劲走松沉,快慢相间,飘逸洒脱,这才能真正表现拳韵。这是笔者多年学习拳论,并在各位老师指导下,才有这么点体会。因能力有限,不妥之处敬请前辈、同仁指正。

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